Smoothie Bowl de Frutos del Bosque

Name: Smoothie Bowl de Frutos del Bosque
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 4 Bananas; 200 g de Frutos del bosque; 500 g de Yogur griego; 60 ml de Agua; 100 g de Frutos del bosque; 100 g de Copos de Avena; 4 cucharaditas de Semillas de Chía

El Smoothie Bowl de Frutos del Bosque es perfecto para recargarse de energía al comenzar el día. Aquí está la receta para prepararlo con yogur y cereales.

Receta Smoothie Bowl de Frutos del Bosque

Dificultad Fácil
Preparación 15 minutos
Porciones para 4 personas

El Smoothie Bowl de Frutos del Bosque es una receta que está ganando popularidad en Italia después de haber conquistado Estados Unidos. La razón es bastante simple y basta con observarlo para entender por qué: es colorido, tiene mucha Fruta y Cereales, perfecto no solo para el desayuno, sino también como comida única, especialmente durante los calurosos días de verano.

Preparar el Smoothie Bowl de Frutos del Bosque requiere poco tiempo y entre los ingredientes imprescindibles, además de los ya mencionados Frutos del Bosque, se encuentran el Yogur, preferiblemente griego, y el Plátano. Es fundamental también la presencia de Cereales, que contribuyen a dar sensación de saciedad, y Semillas, fuente de ácidos grasos Omega 3.

Para un desayuno saludable, pueden preparar ustedes mismos el Yogur Casero, tal vez acompañándolo con Fruta Fresca o con un excelente Zumo de Fruta Casero.

Ingredientes para 4 personas

4 Bananas
200 g de Frutos del bosque
500 g de Yogur griego
60 ml de Agua
Para completar:
100 g de Frutos del bosque
100 g de Copos de Avena
4 cucharaditas de Semillas de Chía

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Procedimiento

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Para preparar el Smoothie Bowl de Frutos del Bosque, pela el plátano, córtalo en rodajas y colócalo en una bolsa para congelar. Pon los frutos del bosque en otra bolsa y guarda ambas en el congelador durante al menos 3 horas.
Una vez que el plátano y los frutos del bosque estén congelados, colócalos en el vaso de la batidora junto con el yogur y el agua. Tritura hasta obtener una textura suave y cremosa.
Reparte la mezcla batida en cuatro boles de desayuno, decora con frutos del bosque frescos, cereales y semillas, ¡y sirve el Smoothie Bowl de Frutos del Bosque inmediatamente! Por último, recuerda descargar nuestra App con contenido exclusivo y menos publicidad!

Variantes y Alternativas

Los frutos del bosque pueden sustituirse por la misma cantidad de otras frutas a elección. Además, el Smoothie puede endulzarse con miel o sirope de arce (maple).

Consejos

Las frutas del bosque y los plátanos se pueden congelar con varios días de antelación. Si lo deseas, puedes preparar bolsitas individuales para usar según necesidad, con un plátano por persona y 50 g de fruta a elección.

Conservación

El Smoothie Bowl de Frutos del Bosque debe consumirse inmediatamente después de licuarlo, o perderá su característica cremosidad. La fruta congelada, sin embargo, puede conservarse en el refrigerador durante una semana.